51吃瓜今日吃瓜入口

隨著智能手機(jī)和移動(dòng)應(yīng)用的普及，人們?cè)谕砩献畛Ｗ龅氖虑橹皇鞘褂檬謾C(jī)。然而，在夜間使用手機(jī)會(huì)對(duì)睡眠和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。為了保持良好的睡眠和健康，以下是100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app。

晚上禁用的app

1. 社交類app，如微信、QQ、微博等

2. 游戲類app，如王者榮耀、絕地求生、陰陽師等

3. 視頻類app，如抖音、快手、YouTube等

4. 閱讀類app，如小說閱讀、新聞閱讀等

5. 購物類app，如淘寶、京東、拼多多等

6. 網(wǎng)絡(luò)直播類app，如斗魚、熊貓、虎牙等

7. 音樂類app，如網(wǎng)易云音樂、QQ音樂、酷狗音樂等

8. 新聞資訊類app，如今日頭條、知乎、豆瓣等

9. 網(wǎng)上交易平臺(tái)類app，如支付寶、微信支付、股票交易等

10. 分享類app，如分享圖片、視頻、鏈接等

夜間必備軟件app

1. 夜間模式的閱讀類app，如Kindle、掌閱等

2. 音樂類app，如白噪音、輕音樂等，有助于放松身心

3. 專業(yè)的夜間護(hù)眼類app，如亮眼、護(hù)眼寶等

4. 記事本類app，可以記錄每天的心情、想法等

5. 攝影類app，可以將夜間的美景記錄下來

6. 睡眠監(jiān)測(cè)類app，可以記錄自己的睡眠情況，并提醒自己改善睡眠

7. 健身類app，如健身計(jì)劃、晚間瑜伽等

8. 夜間天氣類app，可以預(yù)測(cè)夜間天氣并提示注意事項(xiàng)

9. 電子書類app，可以在夜間輕松閱讀

10. 冥想類app，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠質(zhì)量

如何減少夜間使用手機(jī)的影響？

1. 開啟夜間模式。夜間模式大多數(shù)app都有，可以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。

2. 減少使用手機(jī)的時(shí)間。晚上盡量少用手機(jī)，避免過度使用影響身體健康。

3. 保持良好的睡眠習(xí)慣。保持固定的睡眠時(shí)間，并盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。

4. 增加戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)可以幫助調(diào)整身體節(jié)律，促進(jìn)睡眠。

5. 保持良好的飲食習(xí)慣。少吃辛辣、油膩的食物，增加睡前飲食的間隔時(shí)間。

總之，晚上使用手機(jī)對(duì)身體健康有負(fù)面影響，應(yīng)該盡量避免。如果必須使用手機(jī)，選擇夜間模式，減少使用時(shí)間，保持良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，是減少夜間使用手機(jī)的影響的有效措施。