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隨著智能手機和移動應用的普及，人們在晚上最常做的事情之一是使用手機。然而，在夜間使用手機會對睡眠和健康產生負面影響。為了保持良好的睡眠和健康，以下是100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app。
晚上禁用的app
1. 社交類app，如微信、QQ、微博等
2. 游戲類app，如王者榮耀、絕地求生、陰陽師等
3. 視頻類app，如抖音、快手、YouTube等
4. 閱讀類app，如小說閱讀、新聞閱讀等
5. 購物類app，如淘寶、京東、拼多多等
6. 網絡直播類app，如斗魚、熊貓、虎牙等
7. 音樂類app，如網易云音樂、QQ音樂、酷狗音樂等
8. 新聞資訊類app，如今日頭條、知乎、豆瓣等
9. 網上交易平臺類app，如支付寶、微信支付、股票交易等
10. 分享類app，如分享圖片、視頻、鏈接等
夜間必備軟件app
1. 夜間模式的閱讀類app，如Kindle、掌閱等
2. 音樂類app，如白噪音、輕音樂等，有助于放松身心
3. 專業(yè)的夜間護眼類app，如亮眼、護眼寶等
4. 記事本類app，可以記錄每天的心情、想法等
5. 攝影類app，可以將夜間的美景記錄下來
6. 睡眠監(jiān)測類app，可以記錄自己的睡眠情況，并提醒自己改善睡眠
7. 健身類app，如健身計劃、晚間瑜伽等
8. 夜間天氣類app，可以預測夜間天氣并提示注意事項
9. 電子書類app，可以在夜間輕松閱讀
10. 冥想類app，有助于放松身心，促進睡眠質量
如何減少夜間使用手機的影響？
1. 開啟夜間模式。夜間模式大多數(shù)app都有，可以減輕眼睛的負擔。
2. 減少使用手機的時間。晚上盡量少用手機，避免過度使用影響身體健康。
3. 保持良好的睡眠習慣。保持固定的睡眠時間，并盡量在晚上10點前入睡。
4. 增加戶外活動時間。戶外活動可以幫助調整身體節(jié)律，促進睡眠。
5. 保持良好的飲食習慣。少吃辛辣、油膩的食物，增加睡前飲食的間隔時間。
總之，晚上使用手機對身體健康有負面影響，應該盡量避免。如果必須使用手機，選擇夜間模式，減少使用時間，保持良好的睡眠習慣和飲食習慣，增加戶外活動時間，是減少夜間使用手機的影響的有效措施。
