100種晚上禁用的app大全

晚上睡眠是保持身體健康的重要一環(huán)，因此禁用一些會影響睡眠質(zhì)量的app是很有必要的。以下列出100種晚上應(yīng)該禁用的app：

1.社交媒體類

諸如Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等社交媒體應(yīng)該被嚴(yán)格限制甚至被禁用。這些社交媒體的濫用會導(dǎo)致用戶浪費(fèi)太多時(shí)間，同時(shí)產(chǎn)生負(fù)面情緒也會影響睡眠。

2. 視頻類

YouTube、TikTok、抖音、快手以及其他視頻類應(yīng)用也應(yīng)受到限制或禁用?？粗謾C(jī)屏幕不斷滾動的視頻不僅會影響你的睡眠時(shí)間，還會損害你的眼睛健康。

3. 新聞類

新聞應(yīng)用是我們獲取世界各地資訊的方式之一，但是在晚上使用這些應(yīng)用可能會使您的大腦充滿不良的情緒和焦慮。為了睡得更好，禁止使用新聞應(yīng)用至少一個(gè)小時(shí)以及睡前的30分鐘。

4. 游戲類

雖然游戲是一種很好的娛樂方式，但是在手機(jī)上玩游戲晚上容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受損。徹底禁止游戲類應(yīng)用能夠幫助你更好地享受夜間休息。

5. 商城類

消費(fèi)類應(yīng)用如淘寶、京東、拼多多等商城應(yīng)用也可能損害你的夜間休息。在晚上使用這些應(yīng)用可能令人興奮，從而影響你的睡眠質(zhì)量和健康。

6. 網(wǎng)易云音樂

聽著柔和的音樂可以幫助我們緩解一天的疲勞，但是聽音樂過于頻繁可能會使你的大腦比平時(shí)更活躍，從而難以入睡。建議在使用網(wǎng)易云音樂以及其他音樂應(yīng)用的時(shí)候保持適度。

7. 瀏覽器類

在晚上用手機(jī)上網(wǎng)搜索資訊是成為許多人的娛樂之一，但是需要注意的是，用手機(jī)上網(wǎng)會帶來大量的藍(lán)光輻射，從而令人難以入睡。如果你熱愛晚上上網(wǎng)，那么最好是不要離開強(qiáng)度很低的燈光，以及使用特別的晚安過濾鏡片。

8. 計(jì)算器

在床上使用計(jì)算器是不明智的，尤其是涉及到數(shù)字的問題。你的大腦需要休息，而不是處理復(fù)雜的數(shù)學(xué)問題或者其他的事務(wù)。而且，使用手機(jī)的藍(lán)光會刺激你的大腦。

9. 超過晚上9點(diǎn)還在工作的工作應(yīng)用

如果你的工作需要經(jīng)常使用手機(jī)，嘗試在晚上9點(diǎn)以后停止使用。在晚上接收工作信息和郵件會使你的大腦更活躍，影響睡眠質(zhì)量。

10. 鬧鐘

雖然鬧鐘可以幫助你準(zhǔn)時(shí)起床，但是在視力疲勞和熬夜的情況下，無法入睡的人應(yīng)該避免使用它。

100款夜間必備軟件app

雖然夜晚使用手機(jī)會對健康不利，但是對于有些人來說，夜晚使用一些應(yīng)用程序可能有助于放松和入睡。以下是100款夜間必備軟件app推薦：

1. Night Shift (iOS)和Night Mode(Android)

這兩個(gè)應(yīng)用程序會在不影響你入睡的情況下抑制藍(lán)光，并根據(jù)時(shí)間自動調(diào)整手機(jī)的屏幕亮度，適應(yīng)您的光線環(huán)境。

2. Twilight

Twilight 是一款類似Night Shift和Night Mode的自動畫面調(diào)整應(yīng)用。用Twilight可以調(diào)整屏幕的色溫，可使屏幕顏色更柔和，更有眼保健作用。

3. White Noise

White Noise可以播放大量的雜音，包括海浪、風(fēng)聲、雷聲、樹葉聲、火車飛行和其他背景噪音。這些聲音可以掩蓋其他噪音，并幫助你入睡。

4. 為好夢睡眠音樂

睡前聽一些柔和的音樂可以舒緩你的神經(jīng)系統(tǒng)，放松你的身體，為你的睡眠做好準(zhǔn)備

5. beditations

Beditations是一款專門設(shè)計(jì)給那些不喜歡冥想的人而開發(fā)的應(yīng)用。該應(yīng)用提供一個(gè)各種環(huán)境的音頻，包括雨聲、風(fēng)聲、林間小徑等等。選一個(gè)音頻，讓自己放松，進(jìn)入睡眠。

6. Headspace

這是一款冥想應(yīng)用程序，它可以幫助你在入睡前放松。 Headspace 提供一系列的冥想練習(xí)，包括數(shù)數(shù)呼吸以及具有指導(dǎo)性的思維訓(xùn)練。

7. Calm

Calm是一款引導(dǎo)式冥想應(yīng)用程序。即使你是初學(xué)者也會幫助你成功入門冥想。應(yīng)用系統(tǒng)的背景音樂旨在帶給你放松和強(qiáng)化你的冥想體驗(yàn)。

8. 睡眠時(shí)鐘

睡眠時(shí)鐘可以幫助你在晚上最輕松的時(shí)間入睡和醒來，以保證你的身體得到質(zhì)量上佳的休息。

9. Keep Yoga

Yoga是一種非常適合健身的運(yùn)動，而且在晚上練習(xí) yoga 可以增強(qiáng)你的睡眠價(jià)值和適應(yīng)能力。

10. 緩慢鬧鈴

緩慢鬧鈴不會使你突然驚醒，不會破壞你輕柔的睡眠環(huán)境。緩慢鬧鐘是喚醒你的一種溫和方式，讓你感到清新和愉快，從而開始你的一天。

總之，我們應(yīng)該認(rèn)識到晚上使用手機(jī)應(yīng)用的潛在影響，盡力去規(guī)避潛在的威脅。同時(shí)，也應(yīng)該尋找適合晚上使用的應(yīng)用程序，為我們的睡眠質(zhì)量創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。