51吃瓜今日吃瓜入口

隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的人在晚上使用手機(jī)。但是，晚上對(duì)人體的影響是很大的。以下是100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app。

晚上禁用的app大全

1. 抖音：長時(shí)間觀看短視頻對(duì)眼睛的傷害很大。

2. 快手：同抖音一樣，長時(shí)間觀看短視頻對(duì)眼睛的傷害很大。

3. 微博：不僅會(huì)讓人浪費(fèi)時(shí)間，還容易讓人產(chǎn)生焦慮情緒。

4. QQ空間：看朋友圈容易陷入比較心理，同時(shí)半夜看還會(huì)影響睡眠。

5. 游戲：長時(shí)間的游戲不僅影響身體健康，還容易產(chǎn)生游戲成癮。

6. 直播平臺(tái)：上癮時(shí)間長易熬夜，同時(shí)有可能看到不適合的內(nèi)容。

7. 購物app：半夜購物會(huì)刺激大腦，影響睡眠和財(cái)務(wù)健康。

8. 閱讀app：長時(shí)間的閱讀會(huì)讓人疲勞，影響眼睛和身體健康。

9. 電商平臺(tái)：滑動(dòng)、購物、瀏覽等很容易陷入沉迷。

10. 暴風(fēng)影音：半夜看影片會(huì)刺激大腦，影響睡眠。

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夜間必備軟件app

1. 夜間模式：讓眼睛更輕松，不疲勞。

2. 睡眠記錄app：記錄睡眠時(shí)間，幫助養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

3. 自然音樂app：放松身心，緩解壓力。

4. 閱讀app：閱讀有助于放松身心，也可以幫助睡眠。

5. 冥想app：冥想可以降低壓力，放松身心。

6. 清單app：將重要的事情寫下來，避免在晚上被困擾。

7. 數(shù)字鎖：晚上最好鎖定一些隱私內(nèi)容。

8. 萬能筆記app：隨時(shí)記錄好想法，提高工作和生活效率。

9. 看書app：閱讀會(huì)讓人疲勞，建議選擇有聲讀物。

10. 水果忍者：或其他簡單的游戲可以放松身心。

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如何合理使用手機(jī)

晚上禁用app大全并不代表晚上一定不能使用手機(jī)。以下是一些建議：

1. 設(shè)置夜間模式。

2. 盡量避免盯著屏幕超過30分鐘，可以每隔一段時(shí)間休息5-10分鐘。

3. 抓緊時(shí)間做事，盡量避免拖延到晚上。

4. 建立健康的睡眠習(xí)慣。

5. 將手機(jī)放在遠(yuǎn)離床頭的位置，以免影響睡眠。

6. 不看恐怖片或血腥場(chǎng)面。

7. 合理使用一些有助于身心放松的app。

總之，晚上使用手機(jī)方法相對(duì)白天略有不同，但可以通過管理自己的時(shí)間和使用一些有益的app來達(dá)到更好的效果。